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La Technique des Gardiens de But

Échauffement  1

Fiches n° 04 (Échauffement # 1)

Objectifs :
Échauffement avant l'entraînement.

Muscles concernés :
Jambes (course) / pectoraux - bras (pompes)

Besoins :
matériel :
 1 ballon par gardien
Personnes :
 1 gardien (exécutant)

Exercice
:
 1. Course en footing léger avec conduite de balle.
 2. Au TOP de l'entraîneur, position de pompes.
 3. 5 clappement de mains au-dessus du ballon.
 5. De nouveau course en footing léger.



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