ÉCHAUFFEMENTS
FIFA - Programmme avant Match en Video
- 1. Rebondir le ballon à une main en déplacement
- 2. Lever le ballon à une main et à deux mains en déplacement
- 3. Balancer les bras vers l’arrière à hauteur d’épaule avec le ballon en déplacement, puis faire rebondir le ballon à deux mains au rythme des pas chassés
- 4. Avancer en sautillant et passer le ballon d’un bras à l’autre sous la jambe, puis courir à reculons
- 5. Sauter et capter le ballon en l’air
- 6. Capter le ballon à terre en mouvement
- 7. Planche bras tendus avec lever de bras
- 8. Fente latérale
- 9
Conseils
performance et technique
La Physique du Gardien de But
a venir bientot.
